Ik heb vandaag iets nieuws geleerd en ik weet niet waarom ik er zo onder de indruk van ben maar…
Je neus en je oren groeien blijkbaar voor de rest van je leven!
SORRY, WAT!?
WAAROM MOET IK 21 WORDEN VOOR IK DAT TE WETEN KOM!?
Ongelofelijk.
Soms vraag ik me echt af waar ik met m’n gedachten zat in die biologie lessen vroeger.
(hehe, op pagina 167 waarschijnlijk, iykyk😏)
Over biologie gesproken…
Ooit van spierhypertrofie gehoord?
Dat is het proces waarbij je spieren -die kleine scheurtjes bevatten door het trainen- zich sterker herstellen dan voordien. Zo krijg je dus sterkere en grotere spieren…
😴
Oke, voor je in slaap valt. Hier is m’n punt.
Als je doel is om meer spiermassa te krijgen moet je in de ‘hypertrophy range’ trainen. Studies zeggen dat ongeveer tussen de 5 en 20 reps zou moeten ‘optimaal’ zijn.
En als iemand die bijna exclusief tussen de 8 en 15 reps heeft getraind in de laatste 2 jaar en in die tijd 10 kg is bijgekomen in bijna puur spieren…
Kan ik je wel beloven dat het werkt 💪
Zo,
nu heb jij ook iets bijgeleerd vandaag. (Kun je weer lekker slim gaan doen aan de familietafel met kerst.)
En als je nog meer wil bijleren over fitness, spiergroei, etc…
Geef jezelf dan een consultatiegesprek met mij cadeau. En voor slechts €40 kun je de slimste van de familie worden. Als het over fitness gaat dan toch.
Stuur me een mailtje als je interesse hebt.
Victor Vandermoere